體內濕氣重原因及調理辦法
中醫認為，內濕是因為脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。最簡單的說法，「濕」就是滯留在體內的多餘水分。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
環境中的潮濕固然可怕，存在體內的「濕」也不可小覷。如果你經常覺得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮膚起疹子，可能是體內的濕在作怪！ 。
數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵。從特殊氣候變化造成病源菌孳長（外濕）到體內水分滯留（內濕），中醫提到的濕病範圍極廣。 正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
「濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，」皮膚炎治療經驗豐富，林口長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷觀察到，交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滯留體內，惡化濕疹症狀。
尤其居住沿海地區的南方人（如台灣），因環境多雨潮濕，如感染、皮膚發炎等與濕氣有關的疾病特別多。
調理辦法如下：
少吃……….
寒性食物跟冰品，如西瓜、木瓜、茭白筍、竹筍、喝蜂蜜水等，因食物中的濕和寒，易傷肺、影響脾胃。
飲食盡量清淡，油炸、辛辣物少吃。
生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
多吃……….
熱辣辣的薑湯發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒。
苦溫的中藥甘薑如同慢燉火，緩緩將體內水氣逼散出來。
也可多服用茯苓、山藥、紅棗、車前子、紫蘇、桂枝、小茴香、肉桂等。
多吃韭菜、蔥蒜、粒胡椒燉湯也能溫補陽氣、調理脾胃，排除體內濕氣。
白木耳具有滋陰潤肺、養胃生津之作用，而陳皮具有治咳去痰、止吐、降氣的作用。
可增加蛋白質的攝入，多攝取魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物，多吃蔬菜水果。
冬天是皮膚乾燥、易起濕疹的時候，可以開始吃一點龍眼乾、芝麻等可潤膚活血的食物，預防冬天皮膚病症。
薏仁具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，可去濕、利尿、消水腫，是脾虛者安全度夏的食療佳品。對於皮膚長疹的體內濕氣鬱積情況有預防與改善作用，近年醫學研究報告也指出，薏仁可以降血糖、血脂，尤其是外皮呈棕色的紅薏仁。即便是白色薏仁，也常被中醫師拿來做抗過敏、保養皮膚、去水腫的食療方，易有皮膚問題者可多吃薏仁。
重點重點最重要的就是~~~~~~~運動，不排汗排濕行嘛!古人說有進有出，糞便、尿液及汗水都排出體外簡稱三出缺一不可。
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